Så mange kalorier i havregryn er der faktisk

Skrevet af Anne Christensen
Kostvejleder 01. okt 2020

Kalorier i havregrynDet kan være svært at tabe sig. Der findes et hav af slankekure og kostplaner at følge, og så skal du også tænke fysisk træning ind i billedet. Det kan i sandhed være overvældende.

Derfor giver det ofte mening bare at starte ud på en simpel måde – såsom at kende til kalorier.

Du skal vide, hvor mange kalorier du har brug for, og hvor du skal finde dem.

Et svar på dette kunne eksempelvis være fra havregryn. Men ved du, hvor mange kalorier i havregryn, der faktisk er?

Først og fremmest: Hvad er ”kalorier”?

”Kalorier” er betegnelsen for den energi, som kroppen har brug for – og som kosten tilfører.

Når du spiser et æble eller en rugbrødsmad, får du en bestemt mængde kalorier ind i kroppen. Antallet af kalorier står altid oplyst på bagsiden af alle madvarer.

Hvis du ved, hvor mange kalorier du har brug for i løbet af en dag, så kan du også regne ud, hvor mange færre kalorier du bør indtage for at tabe dig.

Så mange kalorier i havregryn er der

Du har sikkert fået at vide, at hvis du vil tabe dig og leve sundt, så skal du blandt andet spise havregryn.

Og det er også sandt. Men havregryn er ikke det mest kaloriefattige madvalg, du kan tage.

Faktisk er der hele 390 kalorier i havregryn, hvis du spiser en portion af 100 gram.

Betyder det så, at havregryn er et dårligt valg, hvis du vil skære ned på kalorieindtaget og tabe dig?

Nej, for havregryn er rigtig godt for dig

Selvom der er forholdsvist mange kalorier i en skål havregryn, så er det dog stadig ét af de bedste valg til morgenmaden.

Det er nemlig et fuldkornsprodukt som mætter i lang tid. Der er en god sammensætning af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Især kulhydraterne er essentielle, da de er af den ”langsomme slags” og giver masser af energi det meste af dagen.

Disse kulhydrater og kostfibre giver dig også en længere mæthedsfornemmelse, hvilket resulterer i, at du vil indtage færre kalorier i løbet af dagen.

Ud over de gode næringsstoffer, så finder du også nogle specielle antioxidanter, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket og være antiinflammatoriske.

Lad Arono skræddersy en sund kostplan til dig

Hvis du drømmer om at leve et sundere liv – med den rette mængde kalorier –  så bør du have den rette kostplan ved hånden.

Det kan Arono hjælpe dig med.

Du kan hurtigt og let oprette dig som bruger, og så vil vores app skræddersy en kostplan til dig, så du kan opnå lige det mål, du drømmer om.

Få en gratis personlig kostplan!