Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
| Kalorier i appelsiner per 100 gram: | 51 kcal |
|---|---|
| Kulhydrat i appelsiner per 100 gram: | 12 gram |
| Protein i appelsiner per 100 gram: | 0,9 gram |
|---|---|
| Fedt i appelsiner per 100 gram: | 0,6 gram |
Appelsiner er en alsidig frugt, der kan spises til morgenmad, som en snack eller som tilbehør til frokosten. Den kan naturligvis også spises i desserter, salater, smoothies o.l. Skindet, frugtkødet og saften har alle forskellige ernæringsmæssige fordele, så du skal endelig ikke holde dig tilbage med at spise appelsin. Appelsiner er især en god kilde til C-vitamin, men de indeholder nu også andre vitaminer og mineraler, der er gode for din krop. Denne citrusfrugt kan bl.a. hjælpe dig med at bekæmpe forkølelses- og influenzabakterier, reducere risikoen for kræft, holde dit fordøjelsessystem sundt og øge dit energiniveau
Næringsindhold i appelsiner
| Portion | Kcal | Kj | Proteiner | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g appelsiner | 51 | 220 | 0,9 | 12 | 0,6 |
| 1 kop appelsiner (160g) | 83 | 350 | 1,5 | 19 | 0,98 |
| 1 spsk appelsiner (10g) | 5,2 | 22 | 0,092 | 1,2 | 0,061 |
| 1 skive appelsiner (15g) | 7,7 | 32 | 0,14 | 1,7 | 0,09 |
| 1 liter appelsiner (680g) | 350 | 1500 | 6,1 | 78 | 4,1 |
| 1 milliliter(ml) appelsiner (0,68g) | 0,35 | 1,5 | 0,0061 | 0,078 | 0,0041 |
| 1 stk, stor appelsiner (190g) | 94 | 400 | 1,7 | 21 | 1,1 |
| 1 stk, mellem appelsiner (140g) | 71 | 300 | 1,3 | 16 | 0,84 |
| 1 stk, lille appelsiner (120g) | 59 | 250 | 1 | 13 | 0,69 |
| 1 deciliter appelsiner (68g) | 35 | 150 | 0,61 | 7,8 | 0,41 |
| 1 tsk appelsiner (3,4g) | 1,7 | 7,3 | 0,031 | 0,39 | 0,02 |
Forbrænding af appelsiner
Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 71 kcal der er i 1 stk, mellem appelsiner?
Svømning
5,8 min
Løb
5,3 min
Cykling
7,2 min
Gang
18 min
* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.