Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
| Kalorier i bulgur per 100 gram: | 360 kcal |
|---|---|
| Kulhydrat i bulgur per 100 gram: | 77 gram |
| Protein i bulgur per 100 gram: | 11 gram |
|---|---|
| Fedt i bulgur per 100 gram: | 2,3 gram |
Er du vild med bulgur? Og ønsker du at inkludere det mere i din kost? Se de ernæringsmæssige fakta om dette næringsrige korn i de nedenstående tabeller. Vi kan fortælle, at bulgur er et fuldkorn, der er særligt rigt på fibre og B-vitamin. Bulgur har desuden et lavt fedtindhold, og indeholder bl.a. niacin, riboflavin, pantothensyre, folinsyre og thiamin. Det er blevet bevist, at spise bulgur reducerer din risiko for hjertesygdomme og diabetes, samt sænker dit kolesteroltal. Bulgur spises over hele verden, og kan benyttes som erstatning for f.eks. ris.
Næringsindhold i bulgur
| Portion | Kcal | Kj | Proteiner | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g bulgur | 360 | 1500 | 11 | 77 | 2,3 |
| 1 kop bulgur (190g) | 690 | 2900 | 21 | 150 | 4,4 |
| 1 liter bulgur (800g) | 2900 | 12000 | 86 | 610 | 18 |
| 1 milliliter(ml) bulgur (0,8g) | 2,9 | 12 | 0,086 | 0,61 | 0,018 |
| 1 deciliter bulgur (75g) | 270 | 1100 | 8,1 | 58 | 1,7 |
| 1 tsk bulgur (4g) | 14 | 60 | 0,43 | 3,1 | 0,092 |
| 1 spsk bulgur (12g) | 43 | 180 | 1,3 | 9,2 | 0,28 |
Forbrænding af bulgur
Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 269 kcal der er i 1 deciliter bulgur?
Svømning
22 min
Løb
20 min
Cykling
27 min
Gang
67 min
* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.