Kalorier i bulgur

100 gram bulgur indeholder 360 kalorier. 1 deciliter bulgur (75g) indeholder 270 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 28 gram bulgur.

Kalorier i bulgur per 100 gram: 360 kcal
Kulhydrat i bulgur per 100 gram: 77 gram
Protein i bulgur per 100 gram: 11 gram
Fedt i bulgur per 100 gram: 2,3 gram

Er du vild med bulgur? Og ønsker du at inkludere det mere i din kost? Se de ernæringsmæssige fakta om dette næringsrige korn i de nedenstående tabeller. Vi kan fortælle, at bulgur er et fuldkorn, der er særligt rigt på fibre og B-vitamin. Bulgur har desuden et lavt fedtindhold, og indeholder bl.a. niacin, riboflavin, pantothensyre, folinsyre og thiamin. Det er blevet bevist, at spise bulgur reducerer din risiko for hjertesygdomme og diabetes, samt sænker dit kolesteroltal. Bulgur spises over hele verden, og kan benyttes som erstatning for f.eks. ris.

Næringsindhold i bulgur

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g bulgur 360 1500 11 77 2,3
1 kop bulgur (190g) 690 2900 21 150 4,4
1 liter bulgur (800g) 2900 12000 86 610 18
1 milliliter(ml) bulgur (0,8g) 2,9 12 0,086 0,61 0,018
1 deciliter bulgur (75g) 270 1100 8,1 58 1,7
1 tsk bulgur (4g) 14 60 0,43 3,1 0,092
1 spsk bulgur (12g) 43 180 1,3 9,2 0,28

Forbrænding af bulgur

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 269 kcal der er i 1 deciliter bulgur?

Svømning 22 min
Løb 20 min
Cykling 27 min
Gang 67 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.