Kalorier i mandel

100 gram mandel indeholder 590 kalorier. 1 håndfuld mandel (10g) indeholder 59 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 17 gram mandel.

Kalorier i mandel per 100 gram: 590 kcal
Kulhydrat i mandel per 100 gram: 21 gram
Protein i mandel per 100 gram: 21 gram
Fedt i mandel per 100 gram: 50 gram

Mandel er en af de mest populære nødder, og det er ikke overraskende hvorfor. Den er fyldt med fibre (en portion indeholder ca. 10 % af dit daglige behov), og 100 gram mandler indeholder 15 gange så meget E-vitamin som en appelsin. Den indeholder også en række proteiner, og sikrer kroppen en god mængde mineraler, såsom calcium, kalium, jern, fosfor, magnesium, selen, B6 vitamin m.fl. Som om alt det ikke var nok, indeholder mandler enkeltumættede fedtstoffer, hvilket betyder, at de er et af de "gode" fedtstoffer og kan hjælpe med at reducere det dårlige kolesterol.

Næringsindhold i mandel

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g mandel 590 2500 21 21 50
1 spsk mandel (6,9g) 40 170 1,5 1,5 3,4
1 kop mandel (140g) 830 3500 30 30 71
1 håndfuld mandel (10g) 59 250 2,1 2,1 5
1 drys mandel (5g) 29 120 1,1 1,1 2,5
1 liter mandel (460g) 2700 11000 98 98 230
1 milliliter(ml) mandel (0,46g) 2,7 11 0,098 0,098 0,23
1 stk, mellem mandel (1,2g) 7 29 0,25 0,25 0,6
1 deciliter mandel (60g) 350 1500 13 13 30
1 tsk mandel (2,3g) 13 56 0,49 0,49 1,1

Forbrænding af mandel

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 59 kcal der er i 1 håndfuld mandel?

Svømning 4,8 min
Løb 4,4 min
Cykling 6 min
Gang 15 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.