Kalorier i mandler

100 gram mandler indeholder 590 kalorier. 1 håndfuld mandler (10g) indeholder 59 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 17 gram mandler.

Kalorier i mandler per 100 gram: 590 kcal
Kulhydrat i mandler per 100 gram: 21 gram
Protein i mandler per 100 gram: 21 gram
Fedt i mandler per 100 gram: 50 gram

Mandel er en af de mest populære nødder, og det er ikke overraskende hvorfor. Den er fyldt med fibre (en portion indeholder ca. 10 % af dit daglige behov), og 100 gram mandler indeholder 15 gange så meget E-vitamin som en appelsin. Den indeholder også en række proteiner, og sikrer kroppen en god mængde mineraler, såsom calcium, kalium, jern, fosfor, magnesium, selen, B6 vitamin m.fl. Som om alt det ikke var nok, indeholder mandler enkeltumættede fedtstoffer, hvilket betyder, at de er et af de "gode" fedtstoffer og kan hjælpe med at reducere det dårlige kolesterol.

Næringsindhold i mandler

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g mandler 590 2500 21 21 50
1 tsk mandler (2,3g) 13 56 0,49 0,49 1,1
1 deciliter mandler (60g) 350 1500 13 13 30
1 stk, mellem mandler (1,2g) 7 29 0,25 0,25 0,6
1 milliliter(ml) mandler (0,46g) 2,7 11 0,098 0,098 0,23
1 liter mandler (460g) 2700 11000 98 98 230
1 drys mandler (5g) 29 120 1,1 1,1 2,5
1 håndfuld mandler (10g) 59 250 2,1 2,1 5
1 kop mandler (140g) 830 3500 30 30 71
1 spsk mandler (6,9g) 40 170 1,5 1,5 3,4

Forbrænding af mandler

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 59 kcal der er i 1 håndfuld mandler?

Svømning 4,8 min
Løb 4,4 min
Cykling 6 min
Gang 15 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.