Kalorier i ost

100 gram ost indeholder 220 kalorier. 1 skive ost (20g) indeholder 45 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 45 gram ost.

Kalorier i ost per 100 gram: 220 kcal
Kulhydrat i ost per 100 gram: 1,1 gram
Protein i ost per 100 gram: 30 gram
Fedt i ost per 100 gram: 11 gram

Ost er en vigtig kilde til calcium, protein og vitaminer. De præcise sundhedsmæssige fordele kommer dog lidt an på, hvilken type ost du vælger at spise - og hvor meget du vælger at spise. Det skyldes, at der er stor forskel på, hvor meget fedt der er i ost. Læs videre for at lære alt om ostens sundhedsmæssige fordele og de ernæringsmæssige fakta bag diverse typer af oste. Om du spiser ost som pålæg, i diverse retter eller som en form for snack, så får du stadig en god mængde næring.

Næringsindhold i ost

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g ost 220 940 30 1,1 11
1 skive ost (20g) 45 190 6 0,22 2,2

Forbrænding af ost

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 45 kcal der er i 1 skive ost?

Svømning 3,7 min
Løb 3,3 min
Cykling 4,6 min
Gang 11 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.