Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
| Kalorier i rugkerner per 100 gram: | 330 kcal |
|---|---|
| Kulhydrat i rugkerner per 100 gram: | 76 gram |
| Protein i rugkerner per 100 gram: | 9 gram |
|---|---|
| Fedt i rugkerner per 100 gram: | 2,3 gram |
Næringsindhold i rugkerner
| Portion | Kcal | Kj | Proteiner | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g rugkerner | 330 | 1400 | 9 | 76 | 2,3 |
| 1 kop rugkerner (130g) | 430 | 1800 | 12 | 99 | 3 |
| 1 tsk rugkerner (2,8g) | 9,4 | 39 | 0,25 | 2,1 | 0,064 |
| 1 deciliter rugkerner (55g) | 180 | 770 | 5 | 42 | 1,3 |
| 1 milliliter(ml) rugkerner (0,6g) | 2 | 8,4 | 0,054 | 0,46 | 0,014 |
| 1 liter rugkerner (550g) | 1800 | 7700 | 50 | 420 | 13 |
| 1 spsk rugkerner (8,3g) | 28 | 120 | 0,74 | 6,3 | 0,19 |
Forbrænding af rugkerner
Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 184 kcal der er i 1 deciliter rugkerner?
Svømning
15 min
Løb
14 min
Cykling
19 min
Gang
46 min
* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.