Kalorier i rugkerner

100 gram rugkerner indeholder 330 kalorier. 1 deciliter rugkerner (55g) indeholder 180 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 30 gram rugkerner.

Kalorier i rugkerner per 100 gram: 330 kcal
Kulhydrat i rugkerner per 100 gram: 76 gram
Protein i rugkerner per 100 gram: 9 gram
Fedt i rugkerner per 100 gram: 2,3 gram

Næringsindhold i rugkerner

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g rugkerner 330 1400 9 76 2,3
1 kop rugkerner (130g) 430 1800 12 99 3
1 tsk rugkerner (2,8g) 9,4 39 0,25 2,1 0,064
1 deciliter rugkerner (55g) 180 770 5 42 1,3
1 milliliter(ml) rugkerner (0,6g) 2 8,4 0,054 0,46 0,014
1 liter rugkerner (550g) 1800 7700 50 420 13
1 spsk rugkerner (8,3g) 28 120 0,74 6,3 0,19
Tab dig nemt
Gratis skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.

Forbrænding af rugkerner

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 184 kcal der er i 1 deciliter rugkerner?

Svømning 15 min
Løb 14 min
Cykling 19 min
Gang 46 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.