Kalorier i rugkerner

100 gram rugkerner indeholder 330 kalorier. 1 deciliter rugkerner (55g) indeholder 180 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 30 gram rugkerner.

Kalorier i rugkerner per 100 gram: 330 kcal
Kulhydrat i rugkerner per 100 gram: 76 gram
Protein i rugkerner per 100 gram: 9 gram
Fedt i rugkerner per 100 gram: 2,3 gram

Næringsindhold i rugkerner

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g rugkerner 330 1400 9 76 2,3
1 kop rugkerner (130g) 430 1800 12 99 3
1 tsk rugkerner (2,8g) 9,4 39 0,25 2,1 0,064
1 deciliter rugkerner (55g) 180 770 5 42 1,3
1 milliliter(ml) rugkerner (0,6g) 2 8,4 0,054 0,46 0,014
1 liter rugkerner (550g) 1800 7700 50 420 13
1 spsk rugkerner (8,3g) 28 120 0,74 6,3 0,19

Forbrænding af rugkerner

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 184 kcal der er i 1 deciliter rugkerner?

Svømning 15 min
Løb 14 min
Cykling 19 min
Gang 46 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.