Kalorier i tun

100 gram tun indeholder 110 kalorier. 1 dåse tun (150g) indeholder 160 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 93 gram tun.

Kalorier i tun per 100 gram: 110 kcal
Kulhydrat i tun per 100 gram: 0 gram
Protein i tun per 100 gram: 24 gram
Fedt i tun per 100 gram: 1,2 gram

Tun er en fantastisk kilde til magert protein, og kan også bruges til at lave en række interessante og lækre retter. Tunfisk har et lavt natriumindhold og er en god kilde til omega-3-fedtsyrer, som er vigtige for hjertet og den generelle sundhed. Andre fordele ved at spise tun omfatter bevarelse af muskler under vægttab, hjernens udvikling under graviditet og en reduceret risiko for visse typer kræft. Du skal være opmærksom på indholdet af kviksølv i tun, da dette niveau helst skal være så lavt som muligt. Lær mere om indholdet i tun, og hvor sund fisken er ved at se de nedenstående tabeller.

Næringsindhold i tun

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g tun 110 450 24 0 1,2
1 tsk tun (3,2g) 3,4 14 0,76 0 0,038
1 deciliter tun (64g) 68 290 15 0 0,77
1 milliliter(ml) tun (0,64g) 0,68 2,9 0,15 0 0,0077
1 liter tun (640g) 680 2900 150 0 7,7
1 dåse tun (150g) 160 680 36 0 1,8
1 kop tun (150g) 160 690 37 0 1,8
1 spsk tun (9,6g) 10 43 2,3 0 0,12

Forbrænding af tun

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 161 kcal der er i 1 dåse tun?

Svømning 13 min
Løb 12 min
Cykling 16 min
Gang 40 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.