Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
| Kalorier i tun per 100 gram: | 110 kcal |
|---|---|
| Kulhydrat i tun per 100 gram: | 0 gram |
| Protein i tun per 100 gram: | 24 gram |
|---|---|
| Fedt i tun per 100 gram: | 1,2 gram |
Tun er en fantastisk kilde til magert protein, og kan også bruges til at lave en række interessante og lækre retter. Tunfisk har et lavt natriumindhold og er en god kilde til omega-3-fedtsyrer, som er vigtige for hjertet og den generelle sundhed. Andre fordele ved at spise tun omfatter bevarelse af muskler under vægttab, hjernens udvikling under graviditet og en reduceret risiko for visse typer kræft. Du skal være opmærksom på indholdet af kviksølv i tun, da dette niveau helst skal være så lavt som muligt. Lær mere om indholdet i tun, og hvor sund fisken er ved at se de nedenstående tabeller.
Næringsindhold i tun
| Portion | Kcal | Kj | Proteiner | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g tun | 110 | 450 | 24 | 0 | 1,2 |
| 1 tsk tun (3,2g) | 3,4 | 14 | 0,76 | 0 | 0,038 |
| 1 deciliter tun (64g) | 68 | 290 | 15 | 0 | 0,77 |
| 1 milliliter(ml) tun (0,64g) | 0,68 | 2,9 | 0,15 | 0 | 0,0077 |
| 1 liter tun (640g) | 680 | 2900 | 150 | 0 | 7,7 |
| 1 dåse tun (150g) | 160 | 680 | 36 | 0 | 1,8 |
| 1 kop tun (150g) | 160 | 690 | 37 | 0 | 1,8 |
| 1 spsk tun (9,6g) | 10 | 43 | 2,3 | 0 | 0,12 |
Forbrænding af tun
Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 161 kcal der er i 1 dåse tun?
Svømning
13 min
Løb
12 min
Cykling
16 min
Gang
40 min
* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.