Kosttilskud eller sund mad? Det ene udelukker ikke det andet

Skrevet af Anne Christensen

Kostvejleder 26. jan 2026

Annonce for Apopro

Sund og varieret kost er altid det bedste udgangspunkt. Men det betyder ikke, at kosttilskud ikke kan have sin plads. Tværtimod. Hos Apopro snakker vi ofte med mennesker, der spiser fornuftigt, men som alligevel kan have gavn af et supplement. Måske fordi de er i en særlig livsfase. Måske fordi deres hverdag er travl. Eller måske fordi de fravælger bestemte fødevarer. 

I denne guide gør vi dig lidt klogere på, hvordan kosttilskud og sund mad sagtens kan gå hånd i hånd. Vi ser nærmere på, hvornår det giver mening at supplere kosten – og hvorfor det ikke behøver være et spørgsmål om enten-eller.

Derfor giver det mening at kombinere

Det handler ikke om alt eller intet. For selv når du spiser varieret, kan der være tidspunkter i livet, hvor kroppen har brug for lidt ekstra. Det gælder for eksempel:

• Når du er gravid eller ammer og har særlige behov for vitaminer og mineraler.
• Hvis du spiser vegetarisk eller vegansk og kan have svært ved at få nok B12, jern eller omega-3 gennem kosten.
• Hvis du er oppe i alderen, og kroppen ikke optager næringsstoffer som tidligere.
• Eller om vinteren, hvor Sundhedsstyrelsen anbefaler tilskud af D-vitamin til alle voksne.

Her kan kosttilskud fungere som et supplement til kosten – aldrig en erstatning for varieret og sund mad, men en mulighed i særlige situationer.

Overvej kosttilskud, når hverdagen halter

De fleste af os har ambitioner om varieret og sund mad hver dag. Men så kommer virkeligheden. Et møde trækker ud, børnene er trætte, og pludselig blev aftensmaden til en skive rugbrød og en håndfuld mandler. Eller en sving fordi dit lokale take away-sted.

Det er helt ok, at maden ikke altid opfylder den famøse kostpyramide.

Men netop i de perioder, hvor maden halter, kan det være rart at vide, at man har mulighed for at sikre  kroppens behov med kosttilskud.

Hos os er rådgivning altid første skridt

Hos Apopro er vi først og fremmest et apotek. Vores vigtigste opgave er at gøre det nemt og trygt for dig – uden at skabe unødvendigt forbrug.

Derfor hjælper vi dig gerne med at finde rundt i udvalget af kosttilskud. Vi har både vitaminer, mineraler og andre specialprodukter – og vi rådgiver altid med afsæt i din hverdag og dine behov.

Se hele udvalget af kosttilskud hos Apopro

Så nej, du behøver ikke vælge mellem varieret mad og kosttilskud. Du kan sagtens kombinere. Og det er netop pointen: Det ene udelukker ikke det andet – nogle gange er der behov for begge dele.

Har du spørgsmål eller er i tvivl? Så sidder vores apoteksteam klar til at hjælpe.