Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Ærte og broccoli supper
30 min. total
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1 stk løg, hakket
- 1 stk porrer i skiver
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 1 stk kartoffel i tern
- 9,5 dl grøntsagsbouillon
- 1 stk broccoli, hakket
- 4,7 dl grønne ærter, blancheret
- 0,8 dl fløde, lav fedt
- 4,7 dl croutoner, fuldkorn
Instruktioner
- I en kasserolle, opvarm olien ved mellem varme. Tilføj løg og porrer, sauter og rør i 5 minutter. Tilføj hvidløg sauter i endnu 1 minut.
- Tilføj kartofler og bouillon. Kog i omtrent 10 minutter. Tilføj broccoli og ærter, bring det i kog. Kog i omtrent 2 minutter. Fjern fra varmen.
- Brug en stavblender til at blende indtil ensartet. Tilføj fløde og rør for at blande. Krydr efter smag. Drys croutoner på toppen og server med et par dryp af fløde.
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 339 kcal.
Protein: 18%
Kulhydrat: 50%
Fedt: 32%