Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Asiatisk bøf med broccoli
25 min. total
Ingredienser
- 3 spsk majsstivelse
- 1,8 dl vand
- 0,5 tsk hvidløgspulver
- 680 gram flankesteak
- 2 spsk olivenolie
- 9,5 dl broccoli, buketter
- 1 stk skalotteløg, finthakket
- 0,8 dl soyasauce
- 2 spsk brun farin
- 1 tsk ingefær, revet
Instruktioner
- Pisk hvidløgspulver, 2/3 af majsstivelsen og 1/3 af vandet sammen i en skål. Vend oksekødet i marinaden.
- Opvarm 1/2 af olien i en non-stick pande ved mellem-høj varme. Lynsteg oksekødet efter smag.
- Tag kødet af panden og hold det varmt. Tilføj den resterende olie til panden. Lynsteg broccoli og løg i 4-5 minutter. Skær bøffen i skiver og tilføj den til panden.
- Pisk sojasauce, brun farin, ingefær, det resterende majsstivelse og det resterende vand sammen. Hæld det på panden. Steg under omrøring i 2 minutter. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 714 kcal.
Protein: 19%
Kulhydrat: 8%
Fedt: 73%