Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Asiatiske kyllingekødboller
30 min. total
Ingredienser
-
Sauce
3 tsk forårsløg, hakket - 1 tsk ingefær, revet
- 1 fed hvidløg, finthakket
- 1 stk rød chili, finthakket
- 2 spsk limesaft
- 2 spsk soyasauce
- 1 tsk sesamolie
- 1 spsk honning
-
Kødboller
450 gram hakket kylling - 1,2 dl rasp
- 0,8 dl forårsløg, finthakket
- 3 spsk ingefær, revet
- 1 stk æg, pisket
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 2 spsk sesamolie
- 2 tsk soyasauce
- 1 tsk koriander, hakket
- 2 spsk limesaft
- 12 stk hovedsalat
- 1 stk agurk i skiver
- 0,6 dl mynte
Instruktioner
-
Sauce
Tag en skål og pisk forårsløg, ingefær, hvidløg, chili, sojasauce, sesamolie og honning samme. Lad den trække. -
Kødboller
Forvarm oven til 230 °C. Pensel en bageplade med olie. - Tag en skål og æld kylling, rasp, forårsløg, ingefær, æg, hvidløg, sesamolie, sojasauce, koriander og limesaft sammen.
- Form det til kødboller og fordel dem på bagepladen. Pensel kødbollerne med olie. Bag dem i omtrent 13 minutter.
- Arranger kødbollerne på en tallerken sammen med salat, agurk, mynte og sauce. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 381 kcal.
Protein: 33%
Kulhydrat: 27%
Fedt: 40%