Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Bagel med parmaskinke
15 min. total
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1 stk løg i skiver
- 0,25 tsk salt
- 3 stk æg
- 1 spsk fløde, lav fedt
- 1 spsk smør
- 2 stk bagel, fuldkorn, ristet
- 2 blad hovedsalat
- 4 stykke serranoskinke
Instruktioner
- Tag en kasserolle, opvarm olien ved mellem-høj varme og sauter løgene i omtrent 10 minutter. Skru ned og steg indtil de er brune og karmeliseret.
- Tilføj salt og kog væsken af. Pisk æg og fløde sammen i en skål.
- Smelt smørret i en non-stick pande. Tilføj æggeblandingen og skrab bunden indtil ægget er færdig, omtrent 2 minutter.
- Skær baglen over på midten. Læg salat, æg, løg og skinke på underhalvdelen.
- Krydr med salt og peber. Læg overdelen på. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 674 kcal.
Protein: 18%
Kulhydrat: 46%
Fedt: 36%