Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Bagt blomkålssalat
45 min. total
Ingredienser
- 0,5 stk blomkål, buketter
- 1 spsk olivenolie
- 2,5 spsk citronsaft
- 1 tsk tahini
- 0,5 fed hvidløg, finthakket
- 0,5 tsk spidskommen, stødt
- 7,1 dl spinat
- 0,25 stk rødløg i skiver
- 2 spsk valnødder, knust
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 200 °C. Tag et ovnfast fad, læg blomkålen i, dryp olie over, krydr med salt og peber og vend dem.
- Bag blomkålen i 20 minutter. Rør dem rundt, og bag dem i yderligere 10-15 minutter. Tag de ud og lad det køle af.
- Tag en salatskål og pisk citronsaft, tahini, hvidløg, spidskommen, salt og peber sammen.
- Tilføj det bagte blomkål, spinat og rødløg og vend. Pynt med valnødder. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 198 kcal.
Protein: 14%
Kulhydrat: 20%
Fedt: 66%