Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Blåbær-havre muffins
35 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl havregryn
- 1,2 dl kærnemælk
- 1,2 dl hvedemel
- 0,25 tsk natron
- 0,25 tsk salt
- 0,6 dl brun farin
- 0,5 stk æg, pisket
- 0,3 dl rapsolie
- 1 tsk citronskal
- 1,2 dl blåbær
Instruktioner
- Forvarm ovn til 205 °C. Sæt bagerist i midten. Læg papir i muffinforme.
- Tag en skål og bland havregryn og kernemælk. Lad det hvile.
- I en ny skål, tilføj mel, bagepulver, natron, salt og brun farin. Pisk det sammen og stil det til siden.
- Tilføj æg, olie og citronskal til havreblandingen og bland det sammen.
- Tilføj havreblandingen til de tørre ingredienser og rør til en ensartet dej er skabt. Tilføj blåbær.
- Fyld muffinformene 3/4 op. Bag dem i 15-22 minutter. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 224 kcal.
Protein: 9%
Kulhydrat: 57%
Fedt: 34%