Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Blandet bønnesuppe
55 min. total
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 200 gram limabønner, drænet
- 1 stk løg, hakket
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 1 stk grøn chili, hakket
- 0,5 tsk paprika
- 0,5 tsk kanel, stødt
- 1 blad laurbærblad
- 2 stk gulerod i tern
- 2 stk pastinak i tern
- 170 gram brune linser
- 14 dl grøntsagsbouillon
- 200 gram kidneybønner, drænet
- 2 spsk persille, hakket
- 2,4 dl kikærter, drænet
Instruktioner
- Opvarm olien i en gryde ved mellem-høj varme. Sauter hvidløg og chili i 30 sekunder under omrøring.
- Tilføj kanel, paprika, laurbær, gulerod og pastinak. Rør det sammen.
- Tilføj linser og rær det sammen. Skru op for varmen og tilføj grøntsagsbouillon.
- Skru ned for varmen og lad det simre indtil al væsken er absorberet, omtrent 20 minutter.
- Rør bønner og kikærter i. Kog i 5 minutter. Tag den af varmen og lad den trække. Smag til med krydderier. Pynt med persille. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 420 kcal.
Protein: 22%
Kulhydrat: 59%
Fedt: 19%