Blandet bønnesuppe

55 min. total

Ingredienser

  • 1 spsk olivenolie
  • 200 gram limabønner, drænet
  • 1 stk løg, hakket
  • 2 fed hvidløg, finthakket
  • 1 stk grøn chili, hakket
  • 0,5 tsk paprika
  • 0,5 tsk kanel, stødt
  • 1 blad laurbærblad
  • 2 stk gulerod i tern
  • 2 stk pastinak i tern
  • 170 gram brune linser
  • 14 dl grøntsagsbouillon
  • 200 gram kidneybønner, drænet
  • 2 spsk persille, hakket
  • 2,4 dl kikærter, drænet

Instruktioner

  1. Opvarm olien i en gryde ved mellem-høj varme. Sauter hvidløg og chili i 30 sekunder under omrøring.
  2. Tilføj kanel, paprika, laurbær, gulerod og pastinak. Rør det sammen.
  3. Tilføj linser og rær det sammen. Skru op for varmen og tilføj grøntsagsbouillon.
  4. Skru ned for varmen og lad det simre indtil al væsken er absorberet, omtrent 20 minutter.
  5. Rør bønner og kikærter i. Kog i 5 minutter. Tag den af varmen og lad den trække. Smag til med krydderier. Pynt med persille. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 420 kcal.

Protein: 22%

Kulhydrat: 59%

Fedt: 19%