Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Blomkål med avocadomos
50 min. total
Ingredienser
- 8 stk tortilla, fuldkorn, varmede
- 1 stk blomkål, hakket
- 430 gram kikærter, drænet
- 2 spsk olivenolie
- 1 tsk hvidløgspulver
- 1,5 tsk salt og peber
- 1,5 spsk citronsaft
- 1,2 dl yoghurt, naturel
- 2 stk avocado i skiver
Instruktioner
- Tag en skål og bland kikærter og blomkål. Vend med 1/2 af olivenolien, hvidløgspulver, salt og peber.
- Forvarm ovn til 230 °C. Læg bagepapir på en bageplade og læg kikærter og blomkål ovenpå. Bag i 35-40 minutter.
- Tag en skål og mos avocadoen sammen med 1/3 af citronsaften.
- Pisk den yoghurt, salt og peber sammen med den resterende olie og citronsaft. Afkøl og lad de trække.
- Smør avocadoen på tortillaerne. Læg kikærter og blomkål oven på. Server med dressing. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 690 kcal.
Protein: 13%
Kulhydrat: 53%
Fedt: 34%