Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Blomkålskrebinetter
70 min. total
Ingredienser
- 340 gram blomkål, buketter
- 1 stk kartoffel i tern
- 2 stk skalotteløg, halveret
- 1,5 spsk olivenolie
- 60 gram hytteost
- 0,5 tsk timian, hakket
- 0,5 tsk salt
- 0,5 tsk peber
- 1 stk æg, pisket
- 1,2 dl rasp
- 2 spsk parmesan, revet
- 9,5 dl spinat
- 1 tsk citronsaft
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 205 °C. Læg blomkål, kartofler og forårsløg på en bageplade.
- Dryp olie over grøntsagerne og vend til de er dækket. Bag dem i 35 minutter, rør en gang undervejs.
- Tilføj de bagte grøntsager til en foodprocessor. Blend indtil hakket. Skrab blandingen ud i skål.
- Tilføj hytteost, timian, salt, peber og æg under omrøring. Bland rasp og parmesan i en dybtallerken.
- Form hakkebøffer af blomkålsblandingen. Paner dem i rasp-parmesan blandingen. Læg dem på en bageplade.
- Bag dem i 25 minutter, vend dem undervejs. Server krebinetterne med spinat, dryppet med citronsaft. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 231 kcal.
Protein: 21%
Kulhydrat: 43%
Fedt: 37%