Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Boghvedepandekager med laks
30 min. total
Ingredienser
- 3,5 dl boghvedemel
- 2 tsk bagepulver
- 0,5 tsk salt
- 2,4 dl mælk
- 1,2 dl vand
- 1 spsk honning
- 2 stk æg, opdelt
- 2 spsk purløg, hakket
- 0,6 dl smør
- 2,4 dl creme fraiche
- 3 spsk citronsaft
- 230 gram røget laks i skiver
- 0,5 stk rødløg i skiver
Instruktioner
- Pisk mel, bagepulver og salt sammen i en skål. Tag et målebager og pisk mælk, vand, honning, æggeblomme og purløg sammen.
- Hæld de våde ingredienser ned i skålen til de tørre under omrøring. Pisk æggehviderne indtil de er lette og luftige. Vend æggehviden ind i dejen.
- Smelt smør i en non-stick pande ved mellem varme. Øs dej på panden. Steg i 3 minutter, vend pandekagen og steg i yderligere 1 minut.
- Gentag indtil al dejen er brugt, tilsæt fedtstof til panden efter behov. Pisk creme fraiche, citronsaft, salt og peber sammen.
- Anret citrondressing, røget laks og rødløg ovenpå pandekagerne. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 539 kcal.
Protein: 18%
Kulhydrat: 41%
Fedt: 41%