Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Boghvedepandekager med parmaskinke
![](https://cdn.arono.app/UPVBZWp-_1ax82o4xQ496Zkq24k=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F623%2Foriginal%2Fshutterstock_515505667.png%3F1640291104)
20 min. total
Ingredienser
-
Pandekager
3 dl boghvedemel - 3 stk æg
- 2 spsk olivenolie
- 1,8 dl mælk
- 3 dl vand
- 0,25 tsk salt
-
Fyld
2,4 dl rucola - 2,4 dl spinat
- 4 stykke serranoskinke
- 0,6 dl cherrytomat, halveret
Instruktioner
-
Pandekager
Tag en skål og pisk mel, æg, olie, mælk, vand og salt sammen. Opvarm en non-stick pande over mellem-høj varme. Pensel panden med olie. - Tilføj dej til panden og vip for at dække bunden. Stege pandekagen i 30 til 45 sekunder.
- Vend pandekagen og steg i 30 sekunder. Gentag med den resterende dej, stabel pandekagerne med plastikwrap imellem.
-
Fyld
Læg rucola, spinat, parmaskinke og tomat på halvdelen af pandekagen. Fold pandekagen sammen. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 650 kcal.
Protein: 16%
Kulhydrat: 48%
Fedt: 36%