Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Broccoli-ostebidder
30 min. total
Ingredienser
- 9,5 dl broccoli, buketter
- 2,4 dl æggehvider
- 4 stk æg
- 4 spsk parmesan, revet
- 0,6 dl cheddar, revet
- 1 tsk olivenolie
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 350 °C. Skær broccolien i små stykker, læg det i en skål og vend med olie, salt og peber.
- Smør en muffinform. Øs broccolien op i formen.
- Pisk æggehvider, æg, parmesan, salt og peber sammen i en skål. Hæld blandingen over broccolien til formen er 3/4 fuld.
- Strø cheddar på toppen. Bag i 20 minutter. Server varme ud af ovnen. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 445 kcal.
Protein: 41%
Kulhydrat: 10%
Fedt: 49%