Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Broccolisuppe med quinoa
30 min. total
Ingredienser
- 70 gram quinoa
- 1 spsk olivenolie
- 1 stk løg, hakket
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 300 gram kartoffel i tern
- 1 stk broccoli, hakket
- 9,5 dl grøntsagsbouillon
- 100 gram spinat
- 1,2 dl mynte
- 2 spsk citronsaft
- 4 stykke brød, fuldkorn, ristet
Instruktioner
- Kog quinoa efter emballagens anvisninger. Opvarm olien i en sauterpande ved mellem varme. Steg løg og hvidløg under omrøring i 3 minutter eller indtil bløde.
- Tilføj kartoffel og broccoli. Tilføj grøntsagsbouillon. Bring det i kog ved høj varme. Skru ned til mellem varme og lad det simre i 16 minutter.
- Tilføj spinat og mynte. Lad det simre i 1 minut. Blend suppen indtil ensartet. Rør citronsaft i. Smag til med krydderier.
- Øs suppen op i en skål. Læg quinoa i midten og dryp ekstra olivenolie ud over. Server med ristet brød. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 315 kcal.
Protein: 16%
Kulhydrat: 58%
Fedt: 26%