Broccolisuppe med quinoa

30 min. total

Ingredienser

  • 70 gram quinoa
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 stk løg, hakket
  • 2 fed hvidløg, finthakket
  • 300 gram kartoffel i tern
  • 1 stk broccoli, hakket
  • 9,5 dl grøntsagsbouillon
  • 100 gram spinat
  • 1,2 dl mynte
  • 2 spsk citronsaft
  • 4 stykke brød, fuldkorn, ristet

Instruktioner

  1. Kog quinoa efter emballagens anvisninger. Opvarm olien i en sauterpande ved mellem varme. Steg løg og hvidløg under omrøring i 3 minutter eller indtil bløde.
  2. Tilføj kartoffel og broccoli. Tilføj grøntsagsbouillon. Bring det i kog ved høj varme. Skru ned til mellem varme og lad det simre i 16 minutter.
  3. Tilføj spinat og mynte. Lad det simre i 1 minut. Blend suppen indtil ensartet. Rør citronsaft i. Smag til med krydderier.
  4. Øs suppen op i en skål. Læg quinoa i midten og dryp ekstra olivenolie ud over. Server med ristet brød. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 315 kcal.

Protein: 16%

Kulhydrat: 58%

Fedt: 26%