Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Buddha Bowl med grøntkålssalat
40 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl quinoa
- 2 stk sød kartoffel, skåret
- 210 gram kikærter, drænet
- 1 tsk paprika
- 1 tsk hvidløgspulver
- 1 spsk olivenolie
- 2 stk kyllingebryst
- 2,4 dl grøntkål, hakket
- 1 stk avocado i skiver
- 2 spsk lucernespirer
- 2 spsk pinjekerne
- 1 tsk sesamfrø
- 1 spsk citronsaft
Instruktioner
- Kog quinoa efter emballagens anvisninger. Hæld vandet fra. Lad det køle af og hæld det i en skål.
- Forvarm ovnen til 205 °C. Læg sød kartoffel og kikærter i hver deres skål.
- Krydr begge med paprika, hvidløgspulver, salt og peber. Dryp olie over begge.
- Læg sød kartoffel og kikærter på en bageplade dækket med bagepapir. Bag i 30 minutter.
- Krydr kyllingen med salt og peber. Læg kyllingen på dens egen bageplade dækket med bagepapir. Bag i 12-15 minutter. Tag kyllingen ud og skær den i skiver.
- Tilføj grøntkål, avocado, sød kartoffel, kikærter, kylling, lucernespirer og pinjekerner til skålen med quinoa.
- Drys sesamfrø over. Dryp olivenolie og citronsaft over og vend salaten. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 901 kcal.
Protein: 23%
Kulhydrat: 39%
Fedt: 38%