Falafelsalat med hummus

30 min. total

Ingredienser

  • Falafel
    430 gram kikærter, drænet
  • 4 fed hvidløg, finthakket
  • 1 stk skalotteløg, finthakket
  • 2 spsk persille, hakket
  • 1 tsk spidskommen, stødt
  • 1 tsk koriander, stødt
  • 2 spsk fuldkornshvedemel
  • 2 spsk olivenolie
  • Hummus
    430 gram kikærter, drænet
  • 1 fed hvidløg, finthakket
  • 2 spsk olivenolie
  • 2 spsk citronsaft
  • 1 tsk spidskommen, stødt
  • Salat
    1 stk rødkål, snittet
  • 1 stk avocado i skiver
  • 2,4 dl tomat, hakket
  • 2,4 dl ærtespirer
  • 1,2 dl bladselleri, hakket
  • 2 stykke citronbåd

Instruktioner

  1. Falafel
    I en food processor, tilføj kikærter, hvidløg, skalotteløg, persille, spidskommen, koriander og mel. Krydr med salt og peber.
  2. Blend indtil blandingen er en tyk grød. Form små bøffer. Opvarm olie i en non-stick pande. Steg falafelbøfferne til de er gyldne. Læg dem på en tallerken.
  3. Hummus
    I en food processor, tilføj kikærter, hvidløg, olivenolie, citronsaft, spidskommen og salt.
  4. Blend indtil ensartet. Tilsæt vand indtil hummusen har den ønskede konsistens.
  5. Salat
    Tag en skål og arranger kål, avocado, tomat, ærtespire, selleri og falafel.
  6. Øs lidt hummus på. Server med citronbåde. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 608 kcal.

Protein: 16%

Kulhydrat: 47%

Fedt: 37%