Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Fuldkorns havrepandekager
20 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl fuldkornshvedemel
- 1,2 dl havregryn
- 1 tsk bagepulver
- 0,12 tsk salt
- 1 tsk kanel, stødt
- 1 stk æg
- 2,4 dl mælk
- 0,6 dl yoghurt, naturel
- 1 tsk vanilje ekstrakt
- 2 spsk smør
- 2,4 dl brombær
- 2 tsk ahornsirup
Instruktioner
- Si de tørre ingredienser - mel, bagpulver, salt kanel - ned i en skål med havre og rør dem sammen.
- Tag en ny skål og bland de våde ingredienser - æg, mælk, yoghurt og vanilje.
- Lav en fordybning i midten af skålen med de tørre ingredienser. Hæld de våde ingredienser ned i fordybningen. Rør dem sammen. Pas på med at overrøre dejen.
- Smelt smørret på en pande. Øs dejen på panden. Vend pandekagerne når det stopper med at boble og kanterne er størknet.
- Gentag med den resterende dej. Server pandekagerne med brombær og sirup. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 570 kcal.
Protein: 14%
Kulhydrat: 58%
Fedt: 27%