Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Fuldkorns Kyllinge Lasagne
90 min. total
Ingredienser
- 12 stk lasagneplader, fuldkorn
- 2,4 dl ricotta ost
- 1 stk æg, pisket
- 4 spsk parmesan, revet
- 1 spsk citronskal
- 680 gram tomatsauce
- 2 stk kyllingebryst, hakket
- 340 gram mozzarella, revet
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 190 °C. Smør en bredepande med olivenolie. Kog lasagne pastaen efter emballagens anvisninger. Skyld dem under koldt vand.
- Bland ricotta, æg, parmesan, citronskal, salt og peber i en mellem skål.
- Læg et lag af tomatsovs i bunden af bredepanden. Dæk sovsen med 3-4 lasagne pastaplader.
- Hæld en tredjedel af den tilbageværende tomatsovs ud over pastapladerne og halvdelen af ricottablandingen ovenpå.
- Læg derefter halvdelen af kylligen ovenpå ricottablandingen og en tredje del af mozarellaen oven på dette. Gentag derefter: pasta, tomatsovs, ricotta, kylling, mozzarella.
- Sidst lægges et lag af pastaplader, derefter den resterende tomatsovs og øverst den resterende mozzarella.
- Bag lasagnen i 45 minutter. Tag den ud af ovnen og lad den køle af. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 952 kcal.
Protein: 26%
Kulhydrat: 48%
Fedt: 27%