Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Fuldkornsæblevaffel med spejlæg
30 min. total
Ingredienser
- 6,5 dl fuldkornshvedemel
- 7,1 dl mælk
- 6 spsk smør
- 9 stk æg, opdelt
- 3 spsk æblecidereddike
- 1 spsk vanilje ekstrakt
- 1 spsk ahornsirup
- 0,5 tsk salt
- 1 spsk rapsolie
- 9,5 dl rucola
- 3 stk avocado i skiver
Instruktioner
- Forvarm vaffeljern. Tag en skål og pisk mælk, æbleeddike sammen.
- Smelt smøret i en mikroovn. Tag en skål og pisk det sammen med 1/3 af æggene, ahorn sirup og vanilje ekstrakt.
- Tag en ny skål og rør mel, bagepulver og salt sammen.
- Hæld de tørre ingredienser ned til de våde og rør dem sammen til en dej. Hæld dejen i vaffeljernet.
- Bag indtil gyldenbrune og sprøde. Opvarm olien i en pande. Spejl de resterende æg efter smag.
- Læg vaflerene på en tallerken. Anret rucola og avocado ovenpå, afslut med spejlæg. Krydr med salt og peber. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 642 kcal.
Protein: 15%
Kulhydrat: 41%
Fedt: 44%