Fuldkornsvaffel med avocado og spejlæg

20 min. total

Ingredienser

  • 4,7 dl kærnemælk
  • 1,8 dl havregryn
  • 2,4 dl fuldkornshvedemel
  • 1,5 tsk bagepulver
  • 0,5 tsk natron
  • 0,25 tsk salt
  • 2 stk æg
  • 1 spsk rapsolie
  • 4,7 dl rucola
  • 2 stk avocado i skiver
  • 4 stk æg, spejlet

Instruktioner

  1. Bland kærnemælk og havregryn i en skål. Lad det trække i 15 minutter.
  2. Imens, pisk da mel, bagepulver, natron og salt i en separat skål.
  3. Rør æg og olie i havreblandingen. Tilføj de våde ingredienser til de tørre og rør dem sammen.
  4. Forvarm et vaffeljern og smør det. Øs dejen i. Bag i 4-5 minutter. Gentage indtil al dejen er brugt.
  5. Imens, spejl da æggene.
  6. Læg vaflerne på en tallerken. Server med rucola og avocado ovenpå og æggene øverst. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 492 kcal.

Protein: 18%

Kulhydrat: 41%

Fedt: 41%