Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Fuldkornsvaffel med avocado og spejlæg
20 min. total
Ingredienser
- 4,7 dl kærnemælk
- 1,8 dl havregryn
- 2,4 dl fuldkornshvedemel
- 1,5 tsk bagepulver
- 0,5 tsk natron
- 0,25 tsk salt
- 2 stk æg
- 1 spsk rapsolie
- 4,7 dl rucola
- 2 stk avocado i skiver
- 4 stk æg, spejlet
Instruktioner
- Bland kærnemælk og havregryn i en skål. Lad det trække i 15 minutter.
- Imens, pisk da mel, bagepulver, natron og salt i en separat skål.
- Rør æg og olie i havreblandingen. Tilføj de våde ingredienser til de tørre og rør dem sammen.
- Forvarm et vaffeljern og smør det. Øs dejen i. Bag i 4-5 minutter. Gentage indtil al dejen er brugt.
- Imens, spejl da æggene.
- Læg vaflerne på en tallerken. Server med rucola og avocado ovenpå og æggene øverst. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 492 kcal.
Protein: 18%
Kulhydrat: 41%
Fedt: 41%