Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Græsk kyllingerulle
20 min. total
Ingredienser
- 1 stk agurk i tern
- 1,2 dl græsk yoghurt
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 0,5 spsk olivenolie
- 1 spsk persille, hakket
- 1 tsk rødvinseddike
- 0,5 tsk spidskommen, stødt
- 2 stk tortilla, fuldkorn, varmede
- 1,2 dl babyspinat
- 1 stk kyllingebryst, skåret
- 0,6 dl gulerod i strimler
Instruktioner
- Steg kyllingebryst på en pande, 4-5 minutter på hver side. Skær kødet i skiver.
- Læg agurk i en food processor med yoghurt, hvidløg, olivenolie, persille, eddike og spidskommen. Blend indtil ensartet.
- Krydr med salt og peber. Smør tortillaen med yoghurtdressingen. Læg spinat, kylling og gulerod på. Rul den sammen. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 745 kcal.
Protein: 30%
Kulhydrat: 42%
Fedt: 28%