Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet chilitigerrejesalat
15 min. total
Ingredienser
- 4 stk æg
- 3 spsk olivenolie
- 0,6 dl limesaft
- 2 tsk chili, stødt
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 4,7 dl broccoli, buketter
- 4,7 dl cherrytomat, halveret
- 2,4 dl grønne ærter, blancheret
- 300 gram tigerrejer, blancheret
- 9,5 dl blandet salat
Instruktioner
- Læg æggene i kogende vand i 4 minutter. Hæld vandet fra. Hæld koldt vand på. Pil æggene og skær dem i skiver.
- Pisk olie, limesaft, chili og hvidløg sammen i en skål. Vend tigerrejerne i dressingen og lad dem marinere. Krydr med salt og peber.
- Opvarm en non-stick pande ved mellem-høj varme.
- Steg tigerrejerne i 2 minutter på hver side. Bland salat, broccoli, tomat, ærter, tigerrejer og æg i en skål.
- Server med din foretrukne dressing. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 327 kcal.
Protein: 38%
Kulhydrat: 16%
Fedt: 46%