Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet kalkun med broccoli
30 min. total
Ingredienser
- 250 gram kalkunbryst
- 2 spsk olivenolie
- 1 fed hvidløg, finthakket
- 4,7 dl broccoli, buketter
- 2 stk tomat i kvarte
- 3 spsk parmesan, revet
- 2 stk citronbåd
Instruktioner
- Opvarm en smedejernspande ved high varme. Krydr kalkunen med salt og peber. Dryp 1/2 af olien over og masser det ind i kødet.
- Steg i 2 minutter ved høj varme. Skru derefter ned til mellem varme og steg i yderligere 10-12 minutter.
- Imens, opvarm da den resterende olie i en pande ved mellem-høj varme.
- Steg hvidløg til de dufter. Tilføj broccoli og tomat og rør rundt. Steg i 3 minutter. Hæld grøntsagerne på en tallerken.
- Læg kalkunen ovenpå. Drys med parmesan og server med citronbåd. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 411 kcal.
Protein: 39%
Kulhydrat: 10%
Fedt: 51%