Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet kylling med ærter
15 min. total
Ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 2 stk kyllingebryst
- 1 stk skalotteløg, finthakket
- 3,5 dl grønne ærter, blancheret
- 70 gram spinat
Instruktioner
- Opvarm halvdelen af olien i en grillpande ved mellem-høj varme. Krydr kyllingen med salt og peber.
- Læg kyllingen i en pande og steg i 4 minutter på hver side. Opvarm den resterende olie i en stegepande.
- Steg skalotteløgene i omtrent 2 minutter under omrøring. Tilføj ærter og rør rundt i 1 minut.
- Tilføj spinat, rør det sammen, og varm det i gennem i yderligere 1.2 minutter. Krydr med salt og peber.
- Server kyllingen ovenpå spinat og ærter. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 417 kcal.
Protein: 36%
Kulhydrat: 13%
Fedt: 50%