Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet kylling med grøntsager
30 min. total
Ingredienser
- 1 stk broccoli, buketter
- 1 stk blomkål, buketter
- 1 stk gulerod i skiver
- 2,4 dl sukkerærter
- 0,25 tsk hvidløgspulver
- 0,25 tsk spidskommen, stødt
- 0,25 tsk chili, stødt
- 4 stk kyllingebryst
Instruktioner
- Læg grøntsagerne på det øverste lag i en dampkoger. Lad det blive dampet i 5 minutter.
- Bland hvidløgpulver, spidskommen, chili, salt og peber i en skål.
- Gnid krydderiblandingen på kyllingen. Forvarm en grill til mellem varme. Pensel grillristen med olie.
- Grill kyllingen i 5-8 minutter på hver side under låg.
- Server kyllingen med de dampede grøntsager. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 270 kcal.
Protein: 55%
Kulhydrat: 14%
Fedt: 31%