Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet kylling med myntesauce
30 min. total
Ingredienser
- 4,7 dl grønne ærter, blancheret
- 1,2 dl hvidvinseddike
- 3 spsk mynte, hakket
- 2 spsk koriander, hakket
- 0,6 dl rapsolie
- 1 spsk honning
- 0,6 dl honning
- 3 spsk balsamico eddike
- 4 stk kyllingebryst
- 1 spsk olivenolie
- 4,7 dl grønne ærter, blancheret
- 4,7 dl asparges, blancheret
Instruktioner
- Tilføj ærter, eddike, mynte, koriander, salt og peber til en blender. Blend indtil ensartet.
- Tilføj olien gradvist. Tilføj honning og blend igen. Tilføj vand hvis blandingen er for tyk.
- Opvarm en grill til mellem varme. Pisk honning og eddike sammen i en skål.
- Pensel kyllingen med olie. Krydr med salt og peber. Grill kyllingen i 7-10 minutter på hver side. Pensel kyllingen med balsamicosirupen i de sidste par minutter af stegningen.
- Server kyllingen på en bund af ærter og asparges.
- Dryp mintsaucen over kyllingen. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 585 kcal.
Protein: 28%
Kulhydrat: 30%
Fedt: 42%