Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet kylling og grønt
40 min. total
Ingredienser
- 2 stk kyllingebryst
- 1 tsk hvidløgspulver
- 1 tsk spidskommen, stødt
- 0,5 tsk koriander, stødt
- 0,5 tsk paprika
- 3 spsk olivenolie
- 1 fed hvidløg, finthakket
- 1 stk gul peberfrugt, skåret
- 1 stk rødløg i skiver
- 1 stk aubergine i skiver
- 2,4 dl cherrytomat
- 2,4 dl rucola
Instruktioner
- Forvarm grill til mellem-høj varme. Læg kyllingen i en dyb tallerken sammen med hvidløgspulver, spidskommen, koriander, paprika, salt og peber og 2/3 af olien. Gnid blandingen ind i kyllingen.
- I en skål, tilføj den resterende olie, hvidløg, peberfrugt, løg, tomat og aubergine, vend til grøntsagerne er dækket. Steg kyllingen i 4-6 minutter per side.
- Læg grøntsagerne på grillen i 2-4 minutter. Server kylling og grøntsager med frisk rucola. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 491 kcal.
Protein: 28%
Kulhydrat: 16%
Fedt: 56%