Grillet kylling og grønt

40 min. total

Ingredienser

  • 2 stk kyllingebryst
  • 1 tsk hvidløgspulver
  • 1 tsk spidskommen, stødt
  • 0,5 tsk koriander, stødt
  • 0,5 tsk paprika
  • 3 spsk olivenolie
  • 1 fed hvidløg, finthakket
  • 1 stk gul peberfrugt, skåret
  • 1 stk rødløg i skiver
  • 1 stk aubergine i skiver
  • 2,4 dl cherrytomat
  • 2,4 dl rucola

Instruktioner

  1. Forvarm grill til mellem-høj varme. Læg kyllingen i en dyb tallerken sammen med hvidløgspulver, spidskommen, koriander, paprika, salt og peber og 2/3 af olien. Gnid blandingen ind i kyllingen.
  2. I en skål, tilføj den resterende olie, hvidløg, peberfrugt, løg, tomat og aubergine, vend til grøntsagerne er dækket. Steg kyllingen i 4-6 minutter per side.
  3. Læg grøntsagerne på grillen i 2-4 minutter. Server kylling og grøntsager med frisk rucola. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 491 kcal.

Protein: 28%

Kulhydrat: 16%

Fedt: 56%