Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet kyllinge-grøntsagssalat
35 min. total
Ingredienser
- 2 stk kyllingebryst
- 6 spsk olivenolie
- 230 gram asparges, blancheret
- 1 stk squash i skiver
- 4,7 dl rosenkål, halveret
- 4,7 dl quinoa, kogt
- 4,7 dl spinat
- 2,4 dl grønne ærter, blancheret
- 2 stk æg, kogte og halveret
- 3 spsk appelsinsaft
- 0,5 tsk dijonsennep
- 1 tsk ahornsirup
Instruktioner
- Forvarm grill til mellem-høj varme. Pensel kyllingen med 1/3 af olien. Krydr med salt og peber. Læg kyllingen på grillen.
- Steg kyllingen 10-12 minutter per side. Kog imens quinoaen efter emballagens anvisninger. Sæt det til siden. I en skål, bland asparges, squash, rosenkål, halvdelen af den resterende olie, salt og peber.
- Læg grøntsagerne på grillen og grill indtil færdige. I en lille skål, pisk den resterende olie, appelsinsaft, sennep, ahornsirup, salt og peber sammen.
- Bland grøntsager, quinoa, spinat og ærter; og vend med olie-eddike dressing. Skær kyllingen i skiver og læg den på toppen sammen med æggene. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 725 kcal.
Protein: 21%
Kulhydrat: 38%
Fedt: 41%