Grillet kyllingespyd

25 min. total

Ingredienser

  • 3 spsk olivenolie
  • 3 spsk citronsaft
  • 1 spsk sød chilisauce
  • 3 fed hvidløg, finthakket
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk peber
  • 1 spsk persille, hakket
  • 1 tsk tørret oregano
  • 2 stk kyllingebryst i tern
  • 2 stk rød peberfrugt, skåret
  • 1 stk squash i skiver
  • 6 stk champignon i skiver
  • 7,1 dl spinat
  • 1 stk agurk i skiver
  • 4 stk tomat i skiver
  • 6 stk radise i skiver

Instruktioner

  1. Tag en skål og bland olivenolie, citronsaft, sriracha, hvidløg, persille, oregano, salt og peber sammen. Læg kyllingen i og lad den marinere.
  2. Forvarm en grill til høj varme. Tag grillspyd og spid kylling, peberfrugt, squash og champignon.
  3. Pensel grillristen med olie. Læg grillspydende på og grill dem i omtrent 15 minutter, vend dem halvvejs.
  4. Server med spinat, agurk, tomat og radise. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 283 kcal.

Protein: 28%

Kulhydrat: 22%

Fedt: 50%