Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet kyllingespyd
25 min. total
Ingredienser
- 3 spsk olivenolie
- 3 spsk citronsaft
- 1 spsk sød chilisauce
- 3 fed hvidløg, finthakket
- 1 tsk salt
- 1 tsk peber
- 1 spsk persille, hakket
- 1 tsk tørret oregano
- 2 stk kyllingebryst i tern
- 2 stk rød peberfrugt, skåret
- 1 stk squash i skiver
- 6 stk champignon i skiver
- 7,1 dl spinat
- 1 stk agurk i skiver
- 4 stk tomat i skiver
- 6 stk radise i skiver
Instruktioner
- Tag en skål og bland olivenolie, citronsaft, sriracha, hvidløg, persille, oregano, salt og peber sammen. Læg kyllingen i og lad den marinere.
- Forvarm en grill til høj varme. Tag grillspyd og spid kylling, peberfrugt, squash og champignon.
- Pensel grillristen med olie. Læg grillspydende på og grill dem i omtrent 15 minutter, vend dem halvvejs.
- Server med spinat, agurk, tomat og radise. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 283 kcal.
Protein: 28%
Kulhydrat: 22%
Fedt: 50%