Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet sesam kyllinge salat
35 min. total
Ingredienser
- 1 spsk misopasta
- 2 spsk soyasauce
- 1 spsk riseddike
- 1 spsk sesamfrø
- 2 spsk sesamolie
- 2 stk kyllingebryst
- 90 gram spinat
- 90 gram rucola
- 110 gram sukkerærter
Instruktioner
- I en stor skål, pisk miso, soja sauce, sesamfrø, risedikke og halvdelen af sesamolien sammen.
- Krydr med sort peber. Tag 1 spsk af dressingen fra. Forvarm en pande over mellem-høj varme.
- Brug køkkenrulle til at duppe kyllingen tør. Gnid den resterende sesamolie på kyllingen. Krydr med salt og peber.
- Læg kyllingen på panden og steg på begge sider indtil den er færdig, omtrent 4-5 minutter. Læg kyllingen på en tallerken og dæk den for at holde den varm.
- Til dressingskålen, tilføj spinat, rucola og sukkerærter. Vend salaten grundigt.
- Skær kyllingen i skiver og læg den ovenpå salaten. Dryp den tilsidesatte dressing over kyllingen. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 413 kcal.
Protein: 36%
Kulhydrat: 10%
Fedt: 54%