Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet tofu-brombærsalat
20 min. total
Ingredienser
- 2,5 spsk olivenolie
- 2 stk skalotteløg, finthakket
- 2 spsk limesaft
- 1,5 spsk sherryeddike
- 1,5 tsk dijonsennep
- 1,5 tsk ahornsirup
- 280 gram rucola
- 4,7 dl brombær
- 2,4 dl granatæblekerner
- 1,2 dl mynte, hakket
- 280 gram tofu i skiver
Instruktioner
- Forvarm en grill til mellem-høj varme og pensel grillristen med fedtstof.
- Pisk olie, skalotteløg, limesaft, eddike, sennep, ahornsirup, salt og peber sammen.
- Læg rucola på en tallerken, dryp noget af dressing over og vend. Anret brombær, granatæblekerner og mynte ovenpå.
- Læg tofuen på grillen. Grill den i omtrent 4 minutter på den ene side og omtrent 3 på den anden.
- Læg tofuen ovenpå salaten. Dryp den resterende dressing over. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 238 kcal.
Protein: 17%
Kulhydrat: 33%
Fedt: 50%