Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grillet tofubøf
20 min. total
Ingredienser
- 450 gram tofu i skiver
- 2 spsk limesaft, opdelt
- 1,2 dl soyasauce, opdelt
- 2 tsk chilipasta
- 3 fed hvidløg, finthakket
- 9,5 dl babyspinat
- 1 spsk sesamolie
Instruktioner
- Læg tofuen mellem lag af køkkenrulle. Press vandet ud. Læg tofuen i bunden af en bageplade.
- Tag en lille skål og pisk 1/2 af limesaften, 1/2 af sojasaucen, chilipasta, hvidløg og peber sammen. Hæld blandingen over tofuen under omrøring. Lad det trække.
- Smør en grillpande og varm den op over mellem varme.
- Læg tofuskiverne på grillpanden, gem marinaden. Steg tofuen i 3-4 minutter på hver side.
- Pisk den resterende limesaft, sojasauce og sesamolie sammen i en skål. Tilføj spinat og vend til den er dækket. Server tofubøfferne på en bund af spinat. Tilføj resten af marianaden. Værsgo`!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 160 kcal.
Protein: 32%
Kulhydrat: 17%
Fedt: 51%