Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grøn linsesalat
35 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl grønne linser
- 4,7 dl vand
- 6 tsk olivenolie, opdelt
- 1,2 dl skalotteløg, finthakket
- 9,5 dl champignon i skiver
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 0,5 tsk chiliflager
- 1,5 spsk citronsaft
- 2 spsk persille, hakket
- 1,2 dl rucola
Instruktioner
- Tilføj linser og vand til en kasserolle. Bring det i kog, skru ned til lav varme og lad det simre i 25 minutter. Dræn.
- Imens, opvarm 1/2 af olien i en non-stick pande ved mellem-høj varme. Sauter skalotteløgene indtil de er gennemsigtige.
- Tilføj champignon, hvidløg og chiliflager, steg i 5-7 minutter. Tilføj linser, champignonblandingen, citronsaft og den resterende olie.
- Smag til med krydderier. Tilføj persille og rucola. Vend og server. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 193 kcal.
Protein: 21%
Kulhydrat: 41%
Fedt: 38%