Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Grønne pandekager med laks
15 min. total
Ingredienser
- 100 gram babyspinat
- 130 gram fuldkornshvedemel
- 1 tsk bagepulver
- 1 stk æg
- 1,8 dl soyamælk
- 1 spsk rapsolie
- 1 tsk dild, hakket
- 2,4 dl yoghurt, naturel
- 200 gram røget laks i skiver
Instruktioner
- Tilføj spinat til en blender og blend til en puré. Tilføj mel, bagepulver, æg og mælk. Blend indtil ensartet.
- Opvarm olien i en pande ved mellem varme. Hæld dej på panden. Steg i 3-4 minutter på hver side.
- Rør yoghurt og dild sammen i skål. Server pandekagerne med laks og yoghurtdressing ovenpå. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 584 kcal.
Protein: 28%
Kulhydrat: 38%
Fedt: 34%