Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Gurkemeje-blomkålssalat
30 min. total
Ingredienser
- 1 stk blomkål, buketter
- 3 spsk olivenolie
- 1 tsk spidskommen, stødt
- 2 tsk gurkemeje, stødt
- 140 gram rucola
- 1,2 dl persille, hakket
- 0,5 stk rødløg i skiver
- 2 spsk sesamfrø
- 2,4 dl græsk yoghurt
- 2 spsk tahini
- 2 spsk citronsaft
Instruktioner
- Forvarm ovn til 220 °C. Læg blomkålen i en skål.
- Tilføj 1/3 af olien, spidskommen, gurkemeje, salt og peber; vend til blomkålen er dækket.
- Fordel blomkålen på en bageplade. Bag dem, rør rundt halvvejs, omtrent 20 minutter.
- I en skål, bland rucola, persille, læg og sesamfrø og vend. Læg salaten på en tallerken.
- Tag en ny skål og pisk yoghurt, olie, tahini, citronsaft, salt og peber sammen. Smag til med krydderier.
- Anret blomkålen ovenpå salaten. Dryp yoghurtdressingen over salaten. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 268 kcal.
Protein: 20%
Kulhydrat: 19%
Fedt: 61%