Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kålruller med kylling og champignon
70 min. total
Ingredienser
- 250 gram hakket kylling
- 4 fed hvidløg, finthakket
- 5 stk champignon i skiver
- 0,5 stk gulerod, revet
- 1 tsk ingefær, revet
- 0,5 tsk sesamolie
- 0,25 tsk peber
- 0,5 spsk soyasauce
- 0,5 spsk majsmel
- 1 tsk fiskesauce
- 0,5 tsk sukker
- 6 blad kål
- 4,7 dl kyllingebouillon
Instruktioner
- Formvarm ovnen til 175 °C. Tag en skål og bland alle ingredienser undtagen kålbladene grundigt.
- Læg kålbladene på en flad overflade. Læg kødblandingen 2 cm fra bunden.
- Rul kålbladende sammen, startende med bunden. Fold enderne ind over. Og læg rullerne med de foldede ender nedad.
- Læg overskydende kålblade i bunden af et ovnfast fad. Læg kålrullerne ved siden af hinanden med folden nedad.
- Hæld kyllingebouillon i fadet; det skal ikke dække rullerne. Bag dem i 40-50 minutter. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 246 kcal.
Protein: 46%
Kulhydrat: 17%
Fedt: 37%