Karry kartofler og blomkål

30 min. total

Ingredienser

  • 3 spsk olivenolie
  • 1 stk løg, hakket
  • 4 fed hvidløg, finthakket
  • 1 spsk ingefær, revet
  • 2 tsk karry
  • 2 tsk garam masala
  • 0,5 tsk gurkemeje, stødt
  • 0,5 tsk chili, stødt
  • 400 gram flået, hakkede tomater
  • 500 gram kartoffel i tern
  • 3,5 dl grøntsagsbouillon
  • 1 stk blomkål, buketter
  • 1 spsk koriander, hakket
  • 2 stk citronbåd

Instruktioner

  1. Opvarm olien i en stegepande med låg over mellem varme. Steg løg i 6-8 minutter.
  2. Tilføj hvidløg og steg i 1-2 minutter. Tilføj ingefær, karry, garam masala, gurkemeje, chili og salt. Steg i 1-2 minutter.
  3. Tilføj tomater, kartofler og bouillon. Læg låg på og lad det simre i 10 minutter.
  4. Tilføj blomkål og kog i yderligere 7-8 minutter. Pynt med koriander og server med citron. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 288 kcal.

Protein: 10%

Kulhydrat: 49%

Fedt: 41%