Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Karry kikærter med brune ris
25 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl brune ris
- 1 spsk olivenolie
- 1 stk løg, hakket
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 1 spsk rød karrypasta
- 1,8 dl kokosmælk
- 430 gram kikærter, drænet
- 2 stk tomat, hakket
- 1 spsk limesaft
- 1 tsk brun farin
- 1,5 spsk soyasauce
- 1 spsk koriander
Instruktioner
- Kog risene efter emballagens instruktioner. Hold dem varme.
- Imens, opvarm olie i en pande ved mellem-lav varme. Steg løgene i 5 minutter.
- Tilføj hvidløg og steg i 1 minut. Tilføj karrypasta og mælk under omrøring. Rør indtil karryen er opløst.
- Tilføj salt og kikærter. Bring det i kog ved mellem varme, lad det koge i 5 minutter.
- Tilføj tomat, limesaft og sojasauce. Lad det simre i 2 minutter.
- Smag til og tilsæt brun farin. Server med ris. Pynt med koriander. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 767 kcal.
Protein: 14%
Kulhydrat: 62%
Fedt: 24%