Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kartoffelkotelet med blandet salat
45 min. total
Ingredienser
- 2 stk kartoffel
- 0,75 tsk salt
- 2,5 tsk garam masala
- 2,5 tsk koriander, stødt
- 2,5 tsk peber
- 4 blad koriander, hakket
- 2 spsk rasp
- 2 spsk olivenolie
- 14 dl blandet salat
- 4,7 dl cherrytomat, halveret
Instruktioner
- Læg de uskrællede kartofler i en gryde, fyld vand på til kartoflerne er dækket. Bring vandet i kog, og kog indtil kartoflerne er møre.
- Hæld vandet fra, lad kartoflerne køle af og pil dem. Læg kartoflerne i en skål. Tilføj salt, garam masala, peber, stødt og hakket koriander.
- Mos indtil der ikke er flere klumper. Form mosen til flade koteletter og paner dem i rasp.
- Opvarm olie i en non-stick pande ved mellem varme. Steg kartoffelkoteletterne indtil de er gyldenbrune, tilsæt olie efter behov.
- Server koteletterne med frisk salat og tomat. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 200 kcal.
Protein: 9%
Kulhydrat: 54%
Fedt: 37%