Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kikærte og Sød Kartoffel Buddha Bowl
25 min. total
Ingredienser
-
Grøntsager
2 spsk olivenolie - 0,5 stk rødløg i skiver
- 2 stk sød kartoffel i tern
- 1 stk squash i skiver
- 430 gram kikærter, drænet
- 1 tsk spidskommen, stødt
- 0,75 tsk chili, stødt
- 0,75 tsk hvidløgspulver
- 0,5 stk hovedsalat
- 1 spsk persille, hakket
Instruktioner
-
Grøntsager
Forvarm ovnen til 200 °C. - Dryp olivenolie på rødløg, søde kartofler og squash. Krydr med salt og peber. Fordel på en bradepande. Bag dem i 10-15 minutter.
- Imens bland da kikærter med spidskommen, chili, hvidløg, salt og peber i en skål.
- Opvarm olie i en pande ved mellem varme. Sautér kikærterne, rør ofte. Skrug ned for varmen, hvis de bruner for hurtigt. Tag dem af når de dufter og er let brune.
- Arranger retten i tallerkener med salat nederst, grøntsager i midten og kikærter øverst. Pynt med persille.
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 551 kcal.
Protein: 15%
Kulhydrat: 52%
Fedt: 33%