Kikærte og Sød Kartoffel Buddha Bowl

25 min. total

Ingredienser

  • Grøntsager
    2 spsk olivenolie
  • 0,5 stk rødløg i skiver
  • 2 stk sød kartoffel i tern
  • 1 stk squash i skiver
  • 430 gram kikærter, drænet
  • 1 tsk spidskommen, stødt
  • 0,75 tsk chili, stødt
  • 0,75 tsk hvidløgspulver
  • 0,5 stk hovedsalat
  • 1 spsk persille, hakket

Instruktioner

  1. Grøntsager
    Forvarm ovnen til 200 °C.
  2. Dryp olivenolie på rødløg, søde kartofler og squash. Krydr med salt og peber. Fordel på en bradepande. Bag dem i 10-15 minutter.
  3. Imens bland da kikærter med spidskommen, chili, hvidløg, salt og peber i en skål.
  4. Opvarm olie i en pande ved mellem varme. Sautér kikærterne, rør ofte. Skrug ned for varmen, hvis de bruner for hurtigt. Tag dem af når de dufter og er let brune.
  5. Arranger retten i tallerkener med salat nederst, grøntsager i midten og kikærter øverst. Pynt med persille.

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 551 kcal.

Protein: 15%

Kulhydrat: 52%

Fedt: 33%