Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kremet blomkålspasta
35 min. total
Ingredienser
- 500 gram spaghetti, fuldkorn
- 12 dl blomkål, buketter
- 2 spsk soyamælk
- 1,8 dl grøntsagsbouillon
- 1,2 dl basilikum, hakket
- 2 spsk olivenolie
- 5 fed hvidløg, finthakket
- 2 spsk smør
- 1,2 dl kapers
- 1 spsk citronsaft
- 4 spsk parmesan, revet
Instruktioner
- Kog pastaen efter emballagens anvisninger og hæld vandet fra. Tilføj blomkål, sojamælk, bouillon, salt og peber.
- Blend ved lav intensitet indtil kremet. Tilføj basilikum, blend ved høj intensitet indtil meget kremet. Tilsæt bouillon hvis saucen er for tyk.
- Opvarm olien i en stegepande ved mellem varme. Steg hvidløgt i 1 minut. Smelt smørret og sving panden rundt til den er dækket.
- Skru ned til lav varme. Tilføj blomkålssaucen og rør rundt. Tilføj kapers og lad det simre i 3 minutter.
- Tilføj citronsaft, rør rundt og fjern fra varmen. Vend spaghettien i saucen. Server pyntet med parmesan. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 665 kcal.
Protein: 16%
Kulhydrat: 57%
Fedt: 28%