Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Krydret, pandegrillet tigerrejer
20 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl brune ris
- 450 gram tigerrejer, blancheret
- 0,5 tsk hvidløgspulver
- 0,5 tsk chili, stødt
- 0,5 tsk spidskommen, stødt
- 1 spsk olivenolie
- 0,5 stk citron i skiver
Instruktioner
- Kog risene efter emballagens anvisninger. Hold dem varme. Krydr rejer med hvidløgspulver, chili, spidskommen, salt og peber.
- Opvarm olie på en grillpande ved mellem varme. Steg rejerne i et lag på panden i 2 minutter.
- Vend rejerne og steg i yderligere 30-45 sekunder. Fjern dem fra panden inden halen krøller.
- Server rejerne med firske citronskiver på en bund af brune ris. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 673 kcal.
Protein: 38%
Kulhydrat: 45%
Fedt: 17%